Republica Moldova se alătură Săptămânii Europene a Sportului, desfășurată în perioada 30 septembrie – 5 octombrie 2025. Evenimentul din acest an marchează 10 ani de la lansare și are ca scop promovarea activității fizice și a sportului pentru sănătate și bunăstare pe parcursul vieții.
A fi activ este una dintre cele mai eficiente modalități de a stimula bunăstarea mintală, de a reduce stresul și a uni oameni din diferite generații; de la bunici, care se plimbă cu nepoții săi, la adolescenți care practică sport în echipă și adulți care își iau o pauză pentru a face mișcare. Activitatea fizică ne ajută să ne simțim mai bine, să gândim mai clar și să prevenim consecințele grave ale bolilor netransmisibile.
Activitatea fizică este una dintre principalele componente ale unui stil de viață sănătos, ce joacă un rol esențial în menținerea pe termen lung a sănătății și bunăstării fizice și mentale.
Varietatea mare de efecte benefice asupra sănătății pe care activitatea fizică le poate avea, de exemplu asupra sistemului cardiovascular, coloanei vertebrale și articulațiilor, este bine dovedită științific. În același timp, majoritatea oamenilor duc un mod de viață sedentar – la școală, acasă, la birou sau în mașină, fără a se implica în careva activități fizice. Acest mod de viață este asociat cu o gamă largă de boli cronice și decese premature.
Astfel, inactivitatea fizică și modul sedentar de viață au devenit al patrulea factor de risc important pentru mortalitatea globală, provocând peste 3,2 milioane de decese în întreaga lume, inclusiv circa 1 milion de decese, în regiunea europeană a OMS. Pe măsură ce țările se dezvoltă economic, nivelul de inactivitate fizică crește și poate ajunge până la 70% din cauza schimbării modelelor de transport, a utilizării sporite a tehnologiei pentru muncă și recreere, a valorilor culturale și a comportamentelor sedentare în creștere.
De menționat că au devenit tot mai evidente costurile sociale și economice ale inactivității fizice. Spre exemplu: copiii inactivi sunt expuși riscului de a avea o stimă de sine mai scăzută, o anxietate mai mare și un nivel mai ridicat de stres, deseori fiind expuși bullying‑ului. Printre adulții care lucrează, angajații inactivi au un număr dublu de zile de absenteism de la locul de muncă în comparație cu angajații care sunt activi fizic.
Cele mai recente estimări globale arată, că aproape o treime (31%) din populația adultă a lumii și 81% dintre adolescenți nu îndeplinesc aceste recomandări.
În Republica Moldova, potrivit Studiul prevalenței factorilor de risc a bolilor netransmsibile (STEPS, 2024), circa 9,1% din populația adultă nu îndeplinesc recomandările OMS privind activitatea fizică, iar durata medie totală a activității fizice zilnice autoraportate a constituit 217,8 minute (194,1 minute pentru femei și 241,3 minute pentru bărbați). De asemenea, doar 1 din 6 adolescenți de 11 – 15 ani practică activitate fizică regulată, de 60 minute pe zi (Studiului HBSC Moldova 2022).
Astfel, mișcarea, activitate fizică zilnică – este cel mai important ce pot face oamenii pentru a-și îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, indiferent de vârstă, sex, rasă, etnie sau nivelul actual de dezvoltare fizică. Este recomandat ca fiecare persoană să practice activitate fizică regulată, adaptată vârstei și condiției sale fizice, pentru a maximiza beneficiile asupra sănătății și bunăstării.
OMS oferă recomandări pentru diferite grupuri de populație, astfel:
- adulții sunt încurajați să practice activități fizice aerobe de intensitate medie de o durată minimă de 150-300 minute pe săptămână, sau nu mai puțin de 75-150 minute pe săptămână de activitate fizică viguroasă;
- copii și adolescenții de 5- 17 ani sunt încurajați să practice zilnic cel puțin 60 de minute de activitate fizică cu intensitate moderată până la viguroasă și cel puțin 3 zile pe săptămână să practice activități fizice de intensitate viguroasă, sau activități care întăresc mușchii și oasele;
- gravidele sunt încurajate să mențină o activitate fizică regulată pe tot parcursul sarcinii și după naștere;
- sunt evidențiate beneficiile valoroase pentru sănătate ale activității fizice pentru persoanele care trăiesc cu dizabilități, iar seniorii (cu vârsta peste 65 de ani) sunt sfătuiți să practice activități care pun accentul pe echilibru, coordonare, precum și pe întărirea mușchilor pentru a preveni căderile și a-și îmbunătăți starea de sănătate.
Fiecare mișcare contează:
Toate formele de activitate fizică pot oferi beneficii pentru sănătate dacă sunt întreprinse în mod regulat, cu o durată și o intensitate suficientă. Niciodată nu este prea târziu să începi să fii mai activ pentru a-ți îmbunătăți sănătatea. Activitatea fizică trebuie privită ca o investiție în propria sănătate și bunăstare la orice vârstă.
NB: Ținta națională a cadrului de monitorizare a BNT cu referire la activitatea fizică este reducerea cu 5 % a inactivității fizice către 2027, conform Programului național de prevenire și control a BNT prioritare pe perioada 2023 – 2027 (HG 129/2023)
